Program Latihan PSHT - Bag.1


PROGRAM LATIHAN 1 TAHUN
( Susunan Jadwal Latihan dan Materi PSHT )





1. BULAN SAPAR / SHAFAR
Program latihan dan materi ini dilaksanakan minimal 8X pertemuan.
MINGGU PERTAMA :
Hari Ke - 1
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.30 : - Penambahan materi Senam 1 s/d 3
10.30 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an
              
Hari Ke - 2
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.00 : - Pengulangan dan pemantapan materi Senam 1 s/d 3
10.00 - 11.00 : - Penambahan materi Senam 4 s/d 6
11.00 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an

MINGGU KEDUA :
Hari Ke - 3
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.00 : - Pengulangan dan pemantapan materi Senam 4 s/d 6
10.00 - 11.00 : - Penambahan materi Senam 7 s/d 9
11.00 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an

Hari Ke - 4
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.00 : - Pengulangan dan pemantapan materi Senam 7 s/d 9
10.00 - 11.00 : - Penambahan materi Senam 10 s/d 12
11.00 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an

MINGGU KETIGA :
Hari Ke - 5
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.00 : - Pengulangan dan pemantapan materi Senam 10 s/d 12
10.00 - 11.00 : - Penambahan materi Senam 13 s/d 15
11.00 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an

Hari Ke - 6
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.00 : - Pengulangan dan pemantapan materi Senam 13 s/d 15
10.00 - 11.00 : - Penambahan materi Senam 16 s/d 18
11.00 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an

MINGGU KEEMPAT :
Hari Ke - 7
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.00 : - Pengulangan dan pemantapan materi Senam 16 s/d 18
10.00 - 11.00 : - Penambahan materi Senam 19 s/d 21
11.00 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an

Hari Ke - 8
08.00 - 09.00 : - Peregangan / Pemanasan
09.00 - 09.15 : - Istirahat
09.15 - 10.00 : - Pengulangan dan pemantapan materi Senam 19 s/d 21
10.00 - 11.00 : - Penambahan materi Senam 22 s/d 24
11.00 - 12.00 : - Materi Ke-SH-an

2. BULAN MULUD / RABI'UL AWAL
Program latihan dan materi ini dilaksanakan minimal 8X pertemuan
MINGGU PERTAMA
Hari Ke - 1
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 2
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

MINGGU KEDUA
Hari Ke - 3
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 4
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

MINGGU KETIGA
Hari Ke - 5
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 6
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

MINGGU KEEMPAT
Hari Ke - 7
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 8
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

3 BULAN BAKDA MULUD / RABI'UL AKHIR
Program latihan dan materi ini dilaksanakan minimal 8X pertemuan
MINGGU PERTAMA
Hari Ke - 1
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 2
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

MINGGU KEDUA
Hari Ke - 3
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 4
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

MINGGU KETIGA
Hari Ke - 5
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 6
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

MINGGU KEEMPAT
Hari Ke - 7
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Hari Ke - 8
- 08.00 - 09.00 : Peregangan / Pemanasan
- 09.00 - 09.15 : Istirahat

Selanjutnya : PROGRAM LATIHAN PSHT - BAG.2

Comments

ARTIKEL POPULER

Makna Tingkatan Sabuk PSHT

Pepacuh Anggota PSHT

Materi Ke-SH-an

Arti Pembukaan Persaudaraan Setia Hati Terate

Makna Pakaian PSHT

Janji Setia Anggota PSHT

Makna Hati Putih Bertepi Warna Merah pada Lambang PSHT

Mukadimah Persaudaraan Setia Hati Terate

Makna Bunga Terate pada Lambang PSHT

Makna Persaudaraan dalam Materi Panca Dasar PSHT